Uzmanlar, endişeli bağlanma stilinin dönüşümünün 5 şekilde mümkün olduğunu söylüyor:
Kendini tanımaya çalış
İlişkilerde neden böyle davrandığınızı veya hissettiğinizi her zaman anlayamayabilirsiniz. Eşinizin davranışı sizi rahatsız ettiğinde, otomatik olarak tepki vermeden önce geri adım atıp düşünmek yararlı olabilir. “Bu duyguların altında ne var?” Sorunun, kaygının kökenini fark etmenize izin verebilir.
İletişim Becerilerinizi Geliştirin
Duygularınızı ifade etmeyi ve ihtiyaçlarınızı açıkça ifade etmeyi öğrenin, ilişkilerde daha net ve sağlıklı bir şekilde iletişim kurmanıza izin verir. Aynı zamanda, beden dili, jestler ve jestler gibi sözsüz önerilerin anlaşılması, partnerinizin duygularını daha iyi yorumlamanıza yardımcı olabilir.
Profesyonel Destek Alın
İlişkilerde sürekli benzer sorunlarınız varsa, bir terapistten destek almak önemlidir. Terapi, çocuklukta test edilen deneyimlerle yüzleşmenizi ve mevcut bağlantınızı modellemenizi sağlar. Ayrıca, terapistinizin tetikleyicilerini tanımlamanıza ve reaksiyonlarınızın işlevsiz hale geldiğinde yapmanıza yardımcı olabilirsiniz.
Sağlıklı Davranış Modelleri Geliştirin
Terapi sürecinde, sorunlu reaksiyonlar yerine daha yapıcı davranışlar geliştirilebilir. Özellikle, çatışmalar karşısında daha dengeli tepkiler vermek ve eşinizle sağlıklı iletişim kurmak mümkündür.
Güvenli bir şekilde bağlı kişilerle iletişime geçin
Endişeyle bağlantılı insanlar için, güvenli bir bağlantı stiline sahip bir ortakla ilişki kurmak rahatsız edici olabilir. Bununla birlikte, bu ilişkiler sağlıklı ve dengeli bir ilişkinin sizi nasıl hissettirdiğini deneyimlemenizi sağlar. Aynı zamanda, yüksek benlik saygısına sahip dostluklar kurun, sınırlarını bilin ve iyileşme sürecini güvenli bir şekilde destekler.
